A CrossFit elmélete
Az előző cikkünkben körüljártuk a crossfit születését, és a brand fejlődését a kezdetektől napjainkig. A 2001-es indulás óta sokminden változott, de a crossfit mögött álló elmélet, és a crossfit meghatározása ugyanaz maradt. 2004 márciusában jelent meg Greg Glassmann azon cikke a crossfit journalban, ami lefektette a crossfit elméleti alapjait.
1. Türelmetlen indítás
Hányszor látjuk tanítványoktól, hogy kihagyva az első belendítést és csípőfeszítést, görbe háttal felveszik a kettlebellt a földről, mintha felhúzást akarnának végezni vele, majd lassú, kimért, lóbáló mozdulatokkal elkezdik belengetni, és két-három ismétlést követően, a kellő mozgástartomány elérése után végzik csak el az első helyes ismétlést.
Vigyázat! Matekos cikk!
Rendszeresen tapasztalom a csoportos órákon, hogy amikor elérkezik az idő a csapatáshoz, avagy a metabolikus blokkhoz, mindig a következő kérdéssel fordultok hozzánk edzőkhöz:
- Jó, jó, de mekkora súlyt válasszak?
Bevezető
Azt senkinek sem kell részletezni, hogy milyen népszerű manapság a funkcionális edzés. Bárki, aki bele veti magát a fitnesz, és az edzés témakörébe, állandóan beleütközik az olyan kifejezésekbe mint funkcionális edzés, crosstraining, HIIT, interval training, vagy CrossFit. Jogosan vetődik fel a kérdés, hogy mi a fene különböztetni meg őket egymástól?
| Hétfő | 06:00 - 22:00 |
|---|---|
| Kedd | 06:00 - 22:00 |
| Szerda | 06:00 - 22:00 |
| Csütörtök | 06:00 - 22:00 |
| Péntek | 06:00 - 22:00 |
| Szombat | 08:00 - 20:00 |
| Vasárnap | 10:00 - 18:00 |