Heti Mobility cikk #6

A bűvös talpi fascia

Cikksorozatomat egy igen csak elfeledett terület tárgyalásával folytatjuk. Sokunkkal előfordult már, hogy reggel felkelve az ágyból úgy éreztük, hogy „nincs minden rendben” a talpunkkal, nem funkcionál úgy, ahogy kéne, és ez a nap további részében sem javult.


Mit tehetünk ilyenkor?


A semmit, majd elmúlik-válasz, illetve a diszkomfort érzés elviselése helyett azonban több, kedvezőbb opció is van.


Elmehetünk masszőrhöz is, aki egy kellemes talpmasszázs keretein belül oldja a feszültségeket, és fellazítja a talpi fasciát (izompólyát).

Ritka azonban, hogy azon nyomban kapunk egy időpontot a masszőrtől, így aztán más praktikákat kell alkalmaznunk, ha enyhíteni kívánjuk a talpi fájdalmunkat.

Azt mondhatjuk, hogy a talpi merevséget az izompólya kötöttsége okozza, amit a nyújtások elmaradása eredményez.

 

A probléma sokszor:

  • a nem megfelelő cipők viseletéből fakad
  • a betonon futástól
  • valamint a rendszeresen hosszantartó állásból is eredeztethető

 

Ennek elejét vehetjük, ha a napi rutinunkba beiktatjuk ezt a pofon egyszerű gyakorlatot.

Keressünk egy keményebb teniszlabdát, vagy egy kisállatoknak szánt gumilabda is tökéletes választás erre a célra. Tegyük be az egyik lábunk alá, és terheljünk rá, mozgassuk az eszközt felfelé és lefelé, valamint oldalirányban is, különös tekintettel a külső és a belső részre. Lábanként 2-2 percet szánjunk a gyakorlat végrehajtására, és már ezzel is sokat teszünk mind a lábunk, mind pedig az egész testünk egészségéért!

Ha kíváncsi vagy, hogy mi az a mobility, mivel foglalkozunk ezen az órán, akkor tekintsd meg kérlek a következő linken az óra leírását:

http://amuhely.hu/oratipusok/mobility-drills

Mobility óráinkat továbbra is az alábbi órákban tudjátok igénybe venni:

  • Hétfő: 8:30
  • Szerda: 18:00
  • Csütörtök: 8:30
  • Péntek: 17:00

Várunk Műhelyünkben! :)

Dóri

Partnereink

Nyitvatartás

Hétfő 06:00 - 22:00
Kedd 06:00 - 22:00
Szerda 06:00 - 22:00
Csütörtök 06:00 - 22:00
Péntek 06:00 - 22:00
Szombat 08:00 - 20:00
Vasárnap 10:00 - 18:00

Search