Alapozz megfelelően!
Tökéletesítsd a felhúzásod! Hogy miért annyira fontos ez?
Cikkek
Trapézizom gyúrása
A címből is kiderül, hogy a heti mobility cikk nem a klasszikus, órákon is gyakran előkerülő nyújtó gyakorlatok egyikét fogja megjeleníteni, ezen a héten egy sokatok által ritkán
használt, ám annál hasznosabb eszközt fogunk segítségül hívni, ez pedig nem más, mint a „kislabda”.
használt, ám annál hasznosabb eszközt fogunk segítségül hívni, ez pedig nem más, mint a „kislabda”.
Hídtartás StrongFirst módra, azaz a plank
Mivel ez a gyakorlat nagyon hatékonyan fejleszti a feszítés képességét, ezért előszeretettel használjuk Kettlebell edzéseken is. Többféle formáját ismerjük, az alap tartást így vedd fel:
Bölcső tartás
Az e heti mobility cikkel valószínűleg nem leszek annyira népszerű, de sebaj, valahogy csak feldolgozom. Az órák egyik (általam) kedvelt és viszonylag gyakran beépített gyakorlatát
fogom most bemutatni nektek írásban és képi dokumentációval, ahogy ezt már megszokhattátok.
fogom most bemutatni nektek írásban és képi dokumentációval, ahogy ezt már megszokhattátok.
Fej feletti nyújtás
A magastartásban végzendő gyakorlatokhoz elengedhetetlenül fontos többek között a váll megfelelő mobilitása és stabilitása, ezekről a régebbi cikkekben már több ízben volt szó.
A térdhajlító izmok nyújtása
Térdhajlítók nyújtásról már írtam korábban, azonban, mint tudjuk, a változatosság gyönyörködtet nyújtás tekintetében is, így most egy másik gyakorlatot mutatok be nektek ezen a héten.
Partnereink
Nyitvatartás
| Hétfő | 06:00 - 22:00 |
|---|---|
| Kedd | 06:00 - 22:00 |
| Szerda | 06:00 - 22:00 |
| Csütörtök | 06:00 - 22:00 |
| Péntek | 06:00 - 22:00 |
| Szombat | 08:00 - 20:00 |
| Vasárnap | 10:00 - 18:00 |