SÚLYEMELÉS

Szerdánként 18h-tól és péntekenként 18:30-tól kiscsoportos súlyemelő órát indítunk Ujlaki Tamás vezetésével. Az órák rövid tematikája:

1. Beülve szakítás (snatch) technikájának oktatása kiegészítő gyakorlatok segítségével:

  • szélesfogású elemelés (snatch grip deadlift)
  • kiállás (snatch pull)
  • felhúzás (snatch high pull)
  • guggolás fejfeletti tartásban (overhead squat)

2. Szakítás mozgásának motorikus rögzítése alapozó jellegű edzésprogram segítségével

3. Beülve felvétel és lökés technikájának oktatása kiegészítő gyakorlatok segítségével:

  • elemelés (deadlift)
  • kiállás (clean pull)
  • felhúzás (clean high pull)
  • mellen guggolás (front squat)
  • ollózva lökés / állványból lökés (jerk / jerk from rack)
  • különböző nyomások és lökési technikák oktatása, összehasonlítása

4. Felvétel és lökés mozgásának motorikus rögzítése alapozó jellegű edzésprogram segítségéve.

Igény szerint beilleszthető a folyamatba:

Rúdsebesség és gyorsaság fejlesztése kiegészítő gyakorlatok segítségével.
Gyorserő fejlesztése
Erőfejlesztés (célirányos)

Az olimpiai súlyemelő gyakorlatok végrehajtása a Crossfit követelményrendszerében.

Fontos! Az órán a résztvevők számát 8 főben korlátozzuk, ezért kérünk benneteket, hogy időben jelentkezzetek majd rá a recepción. A napijegy ára az órára 1950 Ft, csoportos óra bérleteseknek pedig 400 Ft lesz.

Partnereink

Nyitvatartás

Hétfő 06:00 - 22:00
Kedd 06:00 - 22:00
Szerda 06:00 - 22:00
Csütörtök 06:00 - 22:00
Péntek 06:00 - 22:00
Szombat 08:00 - 20:00
Vasárnap 10:00 - 18:00

Search